Intentos que se interrumpen
Un día sin cumplir se convierte en varios días sin retomar.
HÁBITOS DE BIENESTAR · CON SOFÍA
Vuelve a sentirte bien en tu cuerpo.
Con hábitos que puedas mantener.
Un plan semanal para comer mejor, moverte, descansar y organizarte. Con el seguimiento diario de Sofía por WhatsApp para ayudarte a llevarlo a tu vida y mantenerlo cuando la semana se complica.
Descubre el programa Habla con Sofía por WhatsAppGrupo pequeñoSeguimiento diarioSin permanencia
y bienestar.
LA CONSTANCIA EN LA PRÁCTICA
La constancia suma.
Aunque algún día falles.
En ambos calendarios hay días sin cumplir. La diferencia es lo que ocurre después: dejar pasar las semanas o retomar tus hábitos. Este ejemplo muestra cómo seguir, sin hacerlo perfecto, permite acumular más días cuidándote.
semanas, lado a lado · Comparación ilustrativa de hábitos
Una rutina que se mantiene
Hay días sin cumplir, pero retomas tus hábitos y sigues avanzando.
Hábito cumplidoSin cumplir
Puedes fallar.
Y aun así sumar días más practicando el hábito.
EL MÉTODO EFECTO HÁBITO
Aprende a cuidarte
en cada parte de tu día.
Trabajamos tu alimentación, tu movimiento, tu descanso y la organización de tu semana. Empiezas por cambios que puedas poner en práctica y los incorporas poco a poco.
Comer mejor.
Aprende a organizar tus comidas con alimentos cotidianos y un reparto del plato fácil de aplicar.
Moverte con regularidad.
Incorpora movimiento y ejercicios de fuerza a tu semana, también desde casa.
Cuidar tu descanso.
Trabaja tus horarios y las rutinas de antes de acostarte.
Organizarte con tiempo.
Prepara la compra, las comidas y los momentos para cuidarte con un plan semanal.
ASÍ ES EL ACOMPAÑAMIENTO
Un plan claro y seguimiento
para llevarlo a la práctica.
Empiezas con un plan semanal.
Trabajas hábitos adaptados a tu día a día. Asientas un cambio antes de incorporar el siguiente.
Lo practicas con el apoyo de Sofía.
Compartes tus avances y tus dudas en el grupo de WhatsApp. Sofía revisa lo que cuentas y te orienta cada día.
Mantienes lo que vas consiguiendo.
Cuando una semana se complica, ajustas lo que puedes hacer y retomas el resto después.
CONOCE A SOFÍA
Soy Sofía Berrocal.
Creadora de Efecto Hábito.
Soy coach de hábitos y bienestar. Mi propia experiencia buscando una forma de cuidarme me llevó a crear Efecto Hábito.
Hoy acompaño a otras mujeres a mejorar su alimentación, su movimiento, su descanso y sus rutinas con cambios que puedan mantener.
Llevo el grupo personalmente: leo lo que compartes, respondo tus dudas y te ayudo a ajustar tus hábitos cuando algo te cuesta.
El grupo es pequeño para poder acompañarte de cerca.
Habla con Sofía por WhatsAppSígueme en Instagram: @shafyrasofiaDESPUÉS DE UNA SEMANA Y MEDIA CON SOFÍA
«Es la primera vez que me ilusiono preparando mis comidas, son tan sencillas y a la vez sanas, que es increíble lo bien que lo estoy llevando.»
PREGUNTAS FRECUENTES
Resolvemos
tus dudas.
¿Es una dieta?
Es un programa para mejorar tus hábitos de alimentación, movimiento, descanso y organización. Aprendes a aplicar cambios en tu día a día, sin contar calorías ni pesar cada comida.
¿Cómo me acompaña Sofía?
A través de un grupo pequeño de WhatsApp, con un plan semanal y seguimiento diario. Puedes compartir tus avances, plantear tus dudas y recibir orientación de Sofía.
¿Qué pasa si una semana no puedo seguir el plan?
Ajustas tus hábitos a lo que puedas mantener esa semana y retomas el resto después. Unos días sin cumplir no borran lo que ya has conseguido.
¿Necesito ir al gimnasio?
No. Puedes empezar en casa e incorporar movimiento a tu rutina. El plan se adapta a tu punto de partida.
¿Hay permanencia?
No. Puedes cancelar cuando lo necesites.
Empieza a cuidarte
con un plan que puedas seguir.
Conoce qué incluye Efecto Hábito y cómo será tu acompañamiento con Sofía.
Descubre el programa ¿Tienes dudas? Habla con Sofía